Ao buscar apoio profissional para sua saúde mental, você deve considerar a terapia virtual ou presencial? Pese os prós e os contras neste guia que irá te ajudar a decidir.
Diferentes formas de terapia podem oferecer suporte para trabalhar com as necessidades de saúde mental. A terapia virtual continua ganhando popularidade após um grande aumento durante a pandemia do COVID-19 que começou em 2020.
A conveniência de se conectar à terapia em casa oferece acesso para muitos com opções limitadas. Por outro lado, o espaço neutro do consultório de um terapeuta o afasta da vida cotidiana, oferecendo um ambiente mais focado.
Tanto a terapia online acessivel quanto a presencial parecem prestes a permanecer. A terapia presencial e online oferece benefícios exclusivos para cada uma delas.
Considere alguns dos prós e contras descritos neste guia para ajudá-lo a selecionar a melhor opção para você.
O que é terapia tradicional?
A terapia de conversa ou tradicional oferece suporte à saúde mental por meio de interações face a face ou pessoalmente com um terapeuta licenciado.
As sessões semanais geralmente ocorrem em um ambiente de consultório por 45 minutos a uma hora.
A pesquisa observa que a psicoterapia, independentemente do formato, pode reduzir os sintomas de depressão e psicose, tornando-a tão eficaz quanto os antidepressivos.
Prós da terapia presencial
- Comunicação não-verbal: As sessões presenciais permitem que os terapeutas leiam pistas não-verbais que apoiem a comunicação verbal. Informações não verbais podem ajudar um terapeuta a entender melhor suas necessidades.
No entanto, as informações não verbais não são totalmente perdidas no formato de vídeo. Ver o ambiente de um cliente com vídeo também pode oferecer insights não-verbais adicionais, mas uma sessão por telefone não teria essa vantagem; - Localização neutra: as sessões que acontecem no consultório de um terapeuta podem fornecer um espaço longe de sua vida cotidiana. Um local que parece neutro pode aumentar seu conforto ao compartilhar informações privadas;
- Apoio intensivo: Algumas necessidades de saúde mental requerem apoio terapêutico direto e pessoal. Arte, música e ludo terapia podem fornecer suporte eficaz quando usados pessoalmente.
Contras da terapia presencial
- Custo: as taxas geralmente não diferem muito entre a terapia presencial e virtual, portanto, não há vantagem de custo para nenhum dos formatos. A terapia presencial tradicional pode custar em média R$100 por sessão sendo online ou presencial;
- Acessibilidade: Ir e voltar das sessões de terapia pode ser um desafio significativo para alguns. Tráfego, problemas de transporte público e tempo de deslocamento que aumentam. Tirar um tempo do trabalho ou de outras prioridades também pode limitar o acesso à terapia presencial;
- Tempo: Longos períodos de espera, devido à falta de disponibilidade ou horários diferentes, podem forçar um atraso para iniciar as sessões com um novo terapeuta.
O que é terapia online?
A terapia online, também chamada de tele terapia ou terapia virtual, fornece suporte de saúde mental de qualquer local. Algumas formas de terapia online incluem textos, e-mails, telefonemas e serviços de vídeo.
Os terapeutas podem oferecer opções virtuais diretamente por meio de sua prática pessoal.
As plataformas online também oferecem oportunidades para os indivíduos se conectarem aos terapeutas dentro de suas redes. A terapia virtual parece tão eficaz quanto a terapia presencial para tratar as necessidades de saúde mental.
Prós da terapia online
- Custo: os terapeutas que ingressam em redes virtuais de terapia podem oferecer taxas mensais mais baratas ao agendar várias sessões por vez. No entanto, embora a empresa possa prometer maior acesso a um terapeuta a taxas semanais ou mensais mais baixas, os preços podem subir;
- Conveniência: com opções virtuais como mensagens de texto e e-mail, você pode se conectar com um terapeuta de praticamente qualquer lugar a qualquer momento. Os serviços online fornecem acesso a suporte terapêutico de forma rápida e sem complicações;
- Fácil acesso: As opções on-line facilitam o acesso ao suporte terapêutico para pessoas com dificuldades de deslocamento para sessões de terapia presenciais. Conectar-se virtualmente também pode diminuir as ansiedades sociais associadas ao compartilhamento de espaços físicos com outras pessoas;
- Estigma reduzido: ninguém precisa saber sobre suas sessões de terapia. Você pode optar por permanecer anônimo por meio de redes de terapia on-line e ninguém pode vê-lo indo para uma sessão de terapia, a menos que você queira.
Contras da terapia online
- Dependente da Internet: a videoconferência vem com a pressão adicional de você e seu terapeuta dependerem de uma conexão com a Internet. Um ou ambos podem perder o serviço, interferindo na sua capacidade de se conectar quando desejado ou necessário. Isso deve ser discutido com seu terapeuta sobre como lidar com essa situação se o serviço de internet for perdido;
- Limites do atendimento: algumas condições de saúde mental mais graves podem exigir uma sessão presencial. Os terapeutas podem encontrar limites para opções de cuidados eficazes. Além disso, aqueles que complementam sua renda ingressando em uma rede virtual de terapia às vezes podem se esgotar, levando a uma qualidade inferior do atendimento.
- Restrições de comunicação: as comunicações de texto e e-mail podem limitar a profundidade do entendimento entre você e seu terapeuta. Sem linguagem corporal e sinais não-verbais, a comunicação pode parecer limitada. Além disso, os pacientes não devem presumir que um terapeuta está disponível virtualmente 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Terapia online X presencial
As opções de terapia online e presencial permitem que mais pessoas tenham acesso a cuidados de saúde mental do que nunca. Seja virtual ou presencial, você pode encontrar o tipo de suporte que funciona melhor para você.
A terapia online oferece a possibilidade de se conectar com um terapeuta no conforto da sua própria casa. A terapia face a face permite que você traga suas necessidades de saúde mental para um espaço de suporte, mas neutro.
Além de garantir que um terapeuta possa atender às suas necessidades, a terapia presencial pode exigir algum trabalho extra. O deslocamento para o consultório de um terapeuta se encaixa na sua agenda? Sua agenda pode permanecer flexível para acomodar a disponibilidade pessoal de seu terapeuta?
A terapia online pode exigir que você investigue as políticas de privacidade em plataformas de vídeo e mensagens para proteger suas informações. Os serviços de criptografia fornecem segurança para suas comunicações, mas os terapeutas podem usar uma variedade de plataformas que oferecem diferentes níveis de segurança.