Nossos fígados são um dos órgãos com o trabalho mais difícil de nossos corpos. Felizmente para nós, despeja todas as toxinas através de nossos movimentos intestinais, e o faz de uma maneira segura e saudável.
Mas quando o fígado começa a ser coberto com tecido adiposo devido a nossas dietas pobres, começa a funcionar mal perigosamente. Isto significa que todas as toxinas que nosso corpo não consegue lidar, não estão sendo regulamentadas e eliminadas como eram antes.
É por isso que é de suma importância manter o nosso fígado livre de gordura para que funcione corretamente!
Antes que o seu fígado colapso por completo, há vários sinais de aviso que você deve prestar atenção, de acordo com Holístico.
Estes sintomas podem indicar que o seu fígado tem um desempenho deficiente devido à sua dieta:
- Fadiga crônica
- Sensação de alargamento
- Dores de cabeça que melhoram com o repouso
- Dores de cabeça / enxaquecas e dores de cabeça, atrás dos olhos
- Dor crônica articular ou muscular
- Transpiração excessiva
- Alergias
- Acne ou problemas de pele
- Flatulência
- Dor abdominal
- Prisão de ventre
- Diarreia
- Desequilíbrios hormonais
- Ansiedade
- Depressão
- Sensibilidade química
- Mau hálito crônico
- Ganho de peso inexplicável
Estes sintomas podem ser generalizados, mas ter mais de três deles de uma vez facilmente poderia significar que o seu fígado está lutando para fazer o seu trabalho.
A boa notícia é que se você pegar um fígado com baixo desempenho a tempo, pode fazer com que volte ao estado de saúde normal uma vez foi efetuado um punhado de mudanças fáceis em seu estilo de vida.
Uma vez que você se dá conta de que é hora de fazer uma mudança, é de aplicar estas dicas importantes em sua vida:
Comprar produtos orgânicos: Evitar alimentos modificados quimicamente.
Seguir uma dieta equilibrada: Proteínas de alta qualidade (tanto de origem animal, como produzidas), grãos naturais, alimentos fermentados, gorduras saudáveis, assim como um monte de frutos secos e sementes.
Evitar os óleos desnecessários: De canola, milho, óleos vegetais e de girassol.
Bebe água suficiente: Desintoxica o fígado e elimina toxinas beber ao menos dois litros de água por dia.
Comer muitas gorduras saudáveis: O óleo de coco, óleo de palma vermelho, abacate e óleo de sementes de cânhamo são boas para você.
Estoque de fibra: A maioria das pessoas precisa de pelo menos 35 gramas de fibra por dia. Para isso pode vir a calhar alimentos, como as sementes de chia, alcachofras, sementes de linhaça, abacate, brócolis e couves-de-Bruxelas.
Evitar os açúcares refinados: açúcar mascavo / branco, açúcar de cana, açúcar de beterraba.
Comer muitas verduras de folha verde: Os vegetais estão cheios de magnésio, ácido fólico e vitaminas C e B.
Beber com moderação: Tente substituí-lo com atividades saudáveis, como fazer exercício ou meditação.
Além dessas dicas, existem vários alimentos e vegetais comuns que fazem maravilhas em seu fígado. Por um lado, sabe-se que as alcachofras protegem e apoiam a função do fígado. Ao mesmo tempo, este alimento pode ajudar a produção e eliminação da bile.
Quando se trata de sua saúde, a cúrcuma é, na verdade, uma das ervas mais cientificamente comprovadas. A cúrcuma, o ingrediente ativo do açafrão, é conhecido por remover substâncias cancerígenas do seu corpo com facilidade. Isso significa que, após a ingestão de cúrcuma, viverá ainda mais a proteção contra danos no fígado, e até mesmo a regeneração das células hepáticas danificadas.
O cardo de leite pode soar estranho, mas funciona muito bem para o seu fígado. O componente ativo no cardo de leite, a silimarina, é um anti-compactação isolada, antiviral, antioxidante e anti-inflamatória. Esta erva também protege as células do fígado dos danos.
Além dos elementos e mudanças de estilo de vida mencionados anteriormente, esses alimentos podem realmente fazer a diferença.
Por favor, compartilhe estas dicas muito úteis sobre o nosso fígado com todo o mundo. Eu Te agradecer!