Vamos ler o porque de acordo com os estudos, as mulheres precisam dormir mais que os homens!!
O argumento que sexo feminino precisa de mais horas de sono ido para a cama … As mulheres de todo o mundo estão regozijando-se porque a ciência demonstrou que sabiam o tempo todo: as mulheres precisam de dormir mais do que os homens devido a que seus cérebros funcionam de forma mais complexa.
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Pode não parecer muita diferença, mas as mulheres precisam de média, cerca de 20 minutos a mais de sono todas as noites para compensar as cargas de processamento extra que fazem. De acordo com a pesquisa, e como muitas mulheres provavelmente já deve ter notado, os cérebros das mulheres tendem a estar ligados para fazer com sucesso várias tarefas ao mesmo tempo, enquanto que os cérebros masculinos sofrem desta capacidade. Isso não é de maneira nenhuma uma descrição completa de todos os homens contra os cérebros femininos, mas simplesmente uma conclusão do cérebro médio, com o apoio da pesquisa.
O professor Jim Horne, diretor do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough e autor de “Sleepfaring: um percurso pela ciência do sono“, disse: “Uma das principais funções do sono é permitir que o cérebro se recuperar e reparar a si mesmo. Durante o sono profundo, a crosta – parte do cérebro responsável pela memória, o pensamento, a linguagem e assim por diante – se desengancha dos sentidos e entra em modo de recuperação“.
No estudo em questão estiveram envolvidos 210 homens e mulheres de meia-idade, cujos padrões e horários diários de sono determinavam a causa e o efeito. Horne, explicou, “A maior parte do cérebro usada durante o dia, por isso, precisa se recuperar e, em consequência, precisa de mais horas de sono. As mulheres tendem a multi-tarefa … por que realmente usam mais o cérebro do que os homens. Por isso sua necessidade de sono é maior. Um homem que tem um trabalho complexo que envolve uma grande quantidade de tomada de decisão e pensamento lateral pode também precisam de dormir mais do que a média dos homens – embora, provavelmente, ainda não tanto como uma mulher“.
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Curiosamente, a psicologia do cérebro da mulher média também determinou ser um marcador significativo na qualidade do sono. Para as mulheres que estavam dormindo mal, a angústia psicológica causada pela hostilidade, depressão e raiva eram a principal causa de preocupação, mas esses mesmos sintomas não são relatados em homens que dormem mal.
Geralmente, a quantidade recomendada de sono, deve estar cada noite de 6 a 8 horas. Mas apenas a cada indivíduo pode determinar o que considera adequado para o seu corpo e o seu bem-estar mental. Agora que a questão de quem precisa de mais horas de sono foi posto na cama, aqui estão algumas dicas para melhorar a qualidade do sono:
- Estabelecer uma rotina de sono. Seu cérebro vai começar a reconhecer a rotina e automaticamente vai começar a relaxar quando a rotina foi iniciado, por isso é mais fácil adormecer.
- Meditação e yoga. Muitas pessoas se dedicam a praticar a consciência e a placa, para ajudar a dar a seu cérebro uma pausa muito necessária e obter o oxigênio que flui para o cérebro hiperativo.
- Melatonina. Tomar comprimidos para dormir pode parecer assustador, mas tomando pílulas naturais de melatonina é uma forma suave para estimular o seu corpo para que possa dormir.
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