De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, os transtornos de ansiedade são as doenças mentais mais comuns nos Estados Unidos, afetando a 40 milhões de adultos, ou 18% da população norte-americano. Os transtornos de ansiedade são tratáveis, mas muitos procuram ajuda em forma de medicamentos de prescrição. E se houvesse uma forma mais natural, para tratar a ansiedade? A pesquisa recente sugere que existe.
Confira esse post: Diz que usar micro-ondas é ruim, mas não é oque vejo nesse artigo.
Compreendendo a ansiedade
A sensação de ansiedade é uma emoção que experimenta a maioria das pessoas de vez em quando. Em alguém que sofre de um transtorno de ansiedade, a sensação de ansiedade é tão esmagadora que pode interferir com a sua capacidade para levar uma vida feliz. Existem vários tipos de transtornos de ansiedade:
- Transtorno do Pânico – As pessoas com esta doença têm sentimentos de terror que aparecem de repente e sem aviso prévio, em várias ocasiões.
- Transtorno de Ansiedade Social – Também é chamado de fobia social, isso significa uma preocupação enorme e complexo de ter situações sociais cotidianas.
- Fobias específicas – Estes são intensos temores sobre um objeto ou situação específica, como o medo de alturas ou para os espaços fechados.
- Transtorno de ansiedade generalizada – trata-Se de uma preocupação excessiva, pouco realista e de tensão constante, mesmo quando não há nada que cause a ansiedade.
Ainda está a ser estudada a causa exata dos transtornos de ansiedade, mas os pesquisadores acreditam que muitos desses transtornos são causados por uma combinação de fatores, incluindo mudanças no cérebro e o estresse ambiental. Os estudos têm demonstrado que o estresse grave ou de longa duração pode alterar a forma em que as células nervosas que transmitem informações de uma região do cérebro para outra. Outros estudos têm demonstrado que as pessoas com transtornos de ansiedade têm alterações em certas estruturas cerebrais que controlam as lembranças ligados às emoções fortes, e o trauma pode desencadear um transtorno de ansiedade.
A vitamina anti-ansiedade
Se bem que há várias abordagens diferentes para o tratamento da ansiedade, tais como aconselhamento, terapia de relaxamento, e mudanças na dieta e estilo de vida, muitos dos que sofrem de transtornos de ansiedade, recorrem a medicamentos prescritos. A pesquisa recente, no entanto, foi demonstrado que pode ser que você tenha uma vitamina importante que falta na dieta de pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade.
A niacina, ou vitamina B3 é uma das vitaminas solúveis em água do complexo B. É essencial para a reparação do DNA, a síntese de hormônios esteróides e o metabolismo energético. A niacina tem a capacidade de relaxar as artérias que compõem o tecido muscular, aumentando o seu diâmetro com um processo chamado de vasodilatação. Isto leva a um aumento do fluxo sanguíneo e reduz a pressão sanguínea, e também aumenta os níveis de HDL, enquanto que a redução dos níveis de LDL aumenta ainda mais a saúde cardiovascular. No que diz respeito à ansiedade, a niacina age como um antídoto à adrenalina, que frequentemente ocorre em excesso os que sofrem de ansiedade.
Alguns pesquisadores acreditam que a niacina também pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, bem como promover melhores padrões de sono. De acordo com bioquímicos, fisiológicos e especialistas moleculares de nutrição humana, é possível que a capacidade de niacina para aumentar o fluxo de sangue, reduzindo a pressão sanguínea, eliminar o excesso de adrenalina e regular os hormônios possam contribuir para a sensação de relaxamento, ajudando a eliminação de estresse dos que sofrem de transtornos de ansiedade.
A ingestão diária recomendada de niacina varia de acordo com a idade e o sexo, assim que você consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento para se certificar de que é adequado para você.
Por favor, COMPARTILHE esta importante informação de saúde com seus amigos e familiares. Obrigado!