Todos nós sabemos o quão importante é ter uma boa noite de sono, mas nos últimos anos, a quantidade média de sono que temos, foi diminuindo de maneira constante. Tanto para os homens como para as mulheres, a quantidade média de sono foi reduzido de 7-8 horas por noite, a 6-7 horas.
Enquanto isto pode não parecer uma grande diferença para alguns, na verdade, é uma grande diferença para o seu corpo. Durante o dia, seu corpo está trabalhando duro para manter-se ao dia e requer a quantidade certa de tempo para descansar, recuperar-se e recarregar para fazer tudo de novo no dia seguinte.
A maioria das pessoas pensa que não ter uma boa noite de sono, simplesmente significa que você estará um pouco cansado no dia seguinte, ou que talvez se estará um pouco atordoado. Não parece que seja algo que uma xícara de café não possa consertar, né? O café ajuda, mas colocar cafeína em sua suerpo é uma solução rápida e não uma solução permanente.
A saúde e a falta de sono
A falta de sono é também um fator de alguns dos problemas mais graves para a saúde e pode ser um desencadeador de doenças e enfermidades. Os estudos descobriram que as pessoas que têm um sono mais curto, menos de 6 horas têm um maior risco de doenças do coração.
Em 2011, o European Heart Journal fez uma revisão de 15 estudos médicos, em que participaram quase 475.000 pessoas, e descobriu que as pessoas com os ciclos de sono mais curtos tiveram 48% a mais de risco de desenvolver ou morrer de doença coronariana. Eles também descobriram que essas pessoas tinham também 15% a mais de risco de desenvolver ou morrer por causa de um acidente vascular cerebral.
Curiosamente, o estudo também constatou que os que dormiam, ou as pessoas que dormiam, em média, de nove ou mais horas por noite, também mostraram um 38% de risco de desenvolver ou morrer por doença coronariana e 65% a mais de risco de acidente vascular cerebral. Com o sono, como com quase tudo, o equilíbrio é o mais importante.
Outro estudo semelhante, constatou que a falta de sono prevê uma maior pressão arterial. Para a maioria das pessoas, o corpo usa o tempo em que estiver dormindo, para reduzir a pressão arterial, e com um curto período de sono, pode não haver tempo suficiente para que a redução se leve a cabo.
Distrações diárias
O mundo em que vivemos hoje em dia não faz mais fácil para que tenhamos uma boa noite de sono. As pessoas estão relatando níveis mais elevados de estresse causados por coisas como o trabalho, os acontecimentos atuais, situações familiares, e outros fatores. Também estamos usando cada vez mais a tecnologia, a qual afeta nossos ciclos de sono e, sem que nos demos conta.
Existem muitos comprimidos para dormir que se podem comprar, mas são artificiais e até mesmo podem causar dependência em algumas pessoas. Como sempre, a mãe natureza nos forneceu uma solução natural para este problema cada vez maior.
A solução definitiva do sonho
Esta solução simples de 2 ingredientes é a chave para ter uma boa noite de sono. Isso ajudará o seu corpo a relaxar do dia e preparar-se para a seguinte manhã.
Tudo que você precisa é:
- 5 colheres de chá de mel orgânico
- 1 colher de chá de sal rosa do Himalaia
Misture estes dois ingredientes e salvá-lo em um frasco de vidro. Você pode fazer a quantidade que quiser, mas sempre funcionará melhor, seguindo a proporção de 5:1. Basta colocar um pouco desta mistura debaixo da língua a cada noite antes de dormir e deixar dissolver de forma natural.
Sal e mel
O sal do Himalaia tem mais de 80 minerais e elementos que seu corpo precisa para diferentes processos, ajudando o seu corpo a se recuperar da jornada. O mel contém glicose, que ajuda a fornecer energia para as células do nosso corpo.
Esta combinação de sal e mel trabalha para aumentar a serotonina, que nos ajuda a libertar o stress de forma natural – o que nos permite ter o melhor sono possível. Experimente esta ajuda natural para o sono, e esteja tranquilo sabendo que seu corpo estará pronto para enfrentar o novo dia.
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Fonte: Healthy living holistic