No “jogo” de perder peso, nem todas as gorduras são iguais. Se você está tentando perder essa barriga que você acabou de perceber que, por trás de si uns abdominais, verificará que a gordura do estômago é algo muito resistente.
Mas não temas: Um estudo recente descobriu que existe um tipo de treinamento que é particularmente eficaz para queimar a temida gordura visceral de nossas incipientes barrigas.
A gordura visceral não é apenas uma dor no traseiro, é também, além disso, algo pouco saudável, já que está situada na cavidade abdominal e envolve vários órgãos importantes. Assim, os pesquisadores observaram a forma em que certos tipos de treinamentos podem emagrecer esta área em particular.
No estudo, que foi publicado no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, os participantes fizeram quatro treinos por semana, fazendo vários tipos de exercícios. Um grupo fez quatro treinos de cardio e força em estado estacionário, enquanto que outro grupo fez dois treinos de estado estacionário e dois treino intervalado de alta intensidade (HIIT).
De acordo com a ciência este é o melhor exercício para perder barriga
Acontece que HIIT é o rei: O grupo HIIT não só perderam mais peso em geral, mas que também perdeu mais centímetros de sua cintura, mostrando uma redução significativa de gordura visceral, em comparação com o grupo que seguiu a rotina de um centro de fitness no estado estacionário. Como benefício adicional, o grupo HIIT registrou-se um aumento da capacidade cardíaca, enquanto que o outro grupo não fez.
Os pesquisadores dizem que o fato de que os treinamentos HIIT, também chamado de exercício intermitente de alta intensidade, combina períodos de exercício anaeróbico intenso curto com períodos menos intensos de recuperação, fazem com que o corpo queime a gordura de forma mais eficaz.
Portanto, você está pronto para comenzas um treino HIIT?