As tâmaras são alguns dos frutos secos e menos valorizados. A gente fala muito sobre os benefícios para a saúde de amêndoas ou nozes, mas quase não se fala de tâmaras. Mas você vai se surpreender ao saber dos benefícios que você pode obter uma vez que comece a incluir as tâmaras em sua alimentação.
Vejamos em detalhe os benefícios para a saúde que se obtém ao comer apenas 3 tâmaras por dia:
Uma grande quantidade de nutrientes
A tâmara é uma fonte rica em uma grande quantidade de nutrientes que nosso corpo precisa para se manter saudável. São compostos de potássio, magnésio, manganês, cobre, fibra e vitamina B-6. Portanto, se você comer 3 tâmaras ao dia, não há necessidade de consumir suplementos adicionais de vitaminas.
Impulsiona o processo da digestão
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As tâmaras funcionam bem para melhorar o processo de digestão. É uma solução perfeita para tratar de temas como o problema gastrointestinal, prisão de ventre e IBS (Síndrome do cólon irritável). A fibra é um componente importante das tâmaras, que não só é benéfica para a melhora da digestão, evita a propagação do câncer de cólon. Também é recomendado para o tratamento das hemorroidas.
Conseguem um alívio da dor
As tâmaras têm propriedades anti-inflamatórias devido ao seu alto teor de magnésio. O que ajuda a se livrar da dor, e também reduz o inchaço em alguns casos. Segundo os últimos estudos, foi demonstrado que as tâmaras ajudam a reduzir a inflamação arterial e também reduzem o risco de doenças do coração. Também funcionam bem em condições de saúde, como artrite, doença de Alzheimer, e muitas mais.
Para ter uma gravidez saudável
De acordo com um estudo realizado na UST, conseguiram-se resultados favoráveis durante uma prova de como poderiam ajudar na gravidez. A prova foi realizada em 69 mulheres e observou-se que as mulheres que comiam tâmaras nas últimas 4 semanas da gravidez tiveram um parto mais favorável. As tâmaras são também muito benéficos para conseguir uma perda de peso depois da gravidez.
Previne a pressão alta e de acidentes vasculares cerebrais
Se você quiser baixar a pressão arterial alta, então as tâmaras são a melhor opção para você. Na verdade, você pode se livrar de sua medicação habitual para a pressão arterial se as tâmaras vão fazer parte de sua alimentação. O magnésio e o potássio de tâmaras são muito úteis para controlar a pressão arterial.
Reduzem a pressão arterial e ajudam a que o coração funcione sem problemas. Há cerca de 7 estudos que demonstraram que o teor de magnésio de tâmaras ajuda a reduzir o risco de acidentes vasculares cerebrais em 10% por cada dose de 100 mg de magnésio por dia.
Um trabalho de pesquisa publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition fornece um forte apoio em que as tâmaras desempenham um importante papel na redução do risco de acidentes vasculares cerebrais.
Fazem com que seu cérebro funcione melhor
Além de todos os benefícios de tâmaras, talvez um dos mais importantes é o impacto que podem ter na saúde do cérebro. É surpreendente que uma quantidade suficiente de vitamina B6 faça com que seu cérebro funcione melhor. Isso significa que o consumo de tâmaras irá ajudá-lo a estar mais concentrado na informação, aceder a ela para uma maior velocidade e ter cerca de memórias mais precisos. Isso faz com que sua mente seja mais aguda e estimula o processo de aprendizagem.