Os Pilates para emagrecer são um método abrangente, que não concebe a saúde física sem a estabilidade mental, por isso, essa atividade física se concentra em integrar e fortalecer ambos os aspectos durante todo o processo. A primeira rotina de pilates foi proposta por Joseph Hubertus Pilates, que ao longo de sua vida acumulou conhecimentos em diferentes disciplinas como ginástica, yoga, boxe, natação, cuidar de animais, traumatologia e até atividades de circo, um malabarista na sua vida pessoal!
Viveu durante a primeira guerra mundial e trabalhou como enfermeiro dos feridos alemães. Esta experiência é a razão pela qual Joseph tenha posto tanto empenho para que os pilates revelarem ser uma atividade física não é apenas boa para emagrecer, mas para tonificar a sua figura e manter um corpo e mente saudáveis. Sabendo de tudo isso, hoje estaremos falando sobre a melhor rotina de exercícios de Pilates para emagrecer.
Qual é a filosofia de Pilates para emagrecer?
A filosofia de Pilates você pode definir em uma única palavra “controle“, o Controle da mente sobre o corpo! De fato, este método foi chamado pelo próprio Joseph Pilates como Contrología quando apenas estava se formando como uma disciplina esportiva, ideal para o corpo e para a estabilidade mental. Além de seus outros grandes benefícios como estimular o metabolismo, o suficiente para poder queimar mais gordura.
O famoso controle da mente sobre o corpo que tanto prega o pilates é o que incrivelmente faz com que esta atividade possa controlar o processo de emagrecimento. Já que, de acordo com a filosofia desta disciplina, o corpo obedece à mente. Um dado bastante interessante e útil, se o que procura é moldar o seu corpo, principalmente naquelas áreas mais difíceis, como o ventre e os quadris.
Como foram as origens do exercício de Pilates?
No início, o método Pilates foi utilizado como uma terapia de reabilitação para os feridos da guerra, que contavam com uma mente perturbada e grandes lesões físicas. Pilates, como enfermeiro procurava criar um ambiente relaxante e de recuperação no meio de bombas e mísseis um grande desafio! Não existe um ambiente que exceder a este para testar o método de Pilates, ou seja, o poder da mente sobre o corpo.
Quando o fundador da atividade física chegou a praticar este método com os soldados feridos, já levava anos practicándolo sobre si mesmo. Pois Joseph Hubertus Pilates nasceu com a contextura de uma criança doente, de fraca musculatura que não mostrava sinais de poder melhorar mais além de suas condições iniciais. Por isso, a sua inclinação, foi sempre a prática do esporte para desenvolver a musculatura.
Durante a guerra, a falta de aparelhos para se exercitar era evidente; no entanto, a imaginação e o querer fazer as coisas tornaram possível que, por exemplo, uma muleta se transformasse em uma grande polia, um tambor em uma cadeira de ginástica poderosa e o solo em uma grande esteira. Definitivamente, esta iniciativa acabou por ser uma boa prática, que colocava em evidência o poder da mente.
Em comparação a tudo o que Joseph pilates e seus pacientes tiveram que passar para conseguir resultados, você não tem desculpa, já que hoje em dia as contas com os melhores aparelhos para perder peso e esculpir a sua figura. Então, a treinar com todos os ânimos!
Benefícios do método Pilates para emagrecer
O exercício de pilates para emagrecer é amplamente recomendado, já que nele se realiza um trabalho do controle mental sobre problemas de obesidade e excesso de peso, juntamente com uma melhor digestão e respiração. Em resumo, esta é uma modalidade que tem vindo a resultar em um tratamento coadjuvante especialmente voltado para os casos de pessoas que desejam perder peso e acabar com essa indesejável gordura localizada.
Outros benefícios de que pode usufruir:
Mas… o Que trabalha enquanto você faz Pilates para emagrecer?
- Controle
Trabalha o controle da mente sobre o corpo. Se você quer queimar gordura, projetado como um nutricionista, o seu processo de emagrecimento e, em seguida, controla com Pilates. Poder controlar seus movimentos, sua saúde e seu bem-estar se produz um prazer que pode até mesmo ajudá-lo a querer deixar de controlar os outros; isso inclui seu parceiro, filhos, amigos e qualquer outra vítima.
- Concentração
Você passou, que você está na academia fazendo a sua rotina enquanto a sua mente está pensando, o que você vai fazer para o jantar de hoje?, o que a roupa lhe porás amanhã?, quantos quilos você perdeu? ou se chegará a tempo para a reunião. Enquanto sua mente não vive o presente do ginásio não consegue aproveitar dos exercícios ao 100%.
Pilates requer concentração e queira ou não, você terá que levar sua mente a concentrar-se na respiração e nos movimentos, fortalecendo, desta maneira, sua vida, ao aproveitar mais do que o que ocorre no presente.
- Respiração
A respiração é um dos pilares fundamentais da filosofia Pilates. Aprender a respirar ajuda a melhorar a postura e ter a mente no corpo. De uma certa respiração depende de um maior descanso, uma melhor digestão, maior poder mental, o fortalecimento dos pulmões, uma melhor circulação sanguínea e maior oxigenação do cérebro Aprender a respirar é saúde!
- Centro de Energia
O centro de energia, segundo Pilates, localizado na parte inferior do tronco, em torno do abdômen. Sua filosofia é semelhante à filosofia da medicina tradicional Chinesa, que pode ser observado em outras disciplinas, como o tai-chi ou as artes marciais.
O Incorpora o método de Pilates para emagrecer como um hábito de vida para melhor a sua saúde em geral!