A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio neurológico que se caracteriza por sentir sensações desagradáveis nas pernas. A sensação é incontrolável, e com freqüência há uma necessidade incontrolável de mover as pernas. Os sintomas aparecem mais comumente durante a noite, quando a pessoa está relaxada ou em repouso, e podem aumentar em intensidade durante a noite. Mover as pernas ajuda a aliviar o desconforto, que pode variar em gravidade, desde uma irritação até dor.
Estima-Se que 10% da população sofre de síndrome das pernas inquietas. A síndrome das pernas inquietas infantil estima-se que afeta quase 1 milhão de crianças em idade escolar, e um terço deles irá experimentar os sintomas de forma moderada a grave.
O que o causa?
Na maioria dos casos, a causa da síndrome das pernas inquietas é desconhecida, mas acredita-se que tem um componente genético. Algumas evidências sugerem que os baixos níveis de ferro no cérebro também podem ser responsáveis pela doença. Em muitos casos, parece estar relacionado com os seguintes fatores ou condições:
- Doenças crônicas como insuficiência renal e diabetes
- Certos medicamentos podem agravar os sintomas, como medicamentos contra náuseas, medicamentos anti-psicóticos, antidepressivos que aumentam a serotonina, e alguns medicamentos para constipações e alergias que contêm anti-histamínicos sedativos
- A gravidez, especialmente durante o último trimestre
- O consumo de álcool
- A privação do sono
Como é diagnosticado?
Não existe um teste específico para a síndrome das pernas inquietas, mas sim critérios que indicam o transtorno, como:
- Os sintomas são piores à noite e estão ausentes ou são insignificantes durante a manhã
- Uma necessidade forte, e com freqüência assustadora, de mover os membros afetadas
- Os sintomas sensoriais que são ativadas com o descanso, relaxamento ou ao dormir
- Os sintomas sensoriais que se aliviam com o movimento, e o alívio persiste enquanto o movimento continua
O diagnóstico da síndrome das pernas inquietas em uma criança pode chegar a ser difícil, já que, muitas vezes, é difícil para eles para descrever onde está a dor, a frequência com que ocorrem os sintomas e a duração dos sintomas. A síndrome das pernas inquietas em crianças podem ser diagnosticados erroneamente como “dores de crescimento”.
Como é tratado?
A síndrome das pernas inquietas pode ser tratado com medicamentos, mas certas mudanças de estilo de vida também pode ajudar a reduzir e aliviar os sintomas em pessoas que sofrem. Embora os pesquisadores não sabem a causa exata, sim eles sabem que há uma conexão entre o estilo de vida e a frequência com que ocorrem os sintomas. Se você está vivendo com a síndrome das pernas inquietas, tenha em conta estas mudanças de estilo de vida:
1. Dieta saudável
Comer uma dieta saudável pode manter seu corpo funcionando sem problemas e promover uma boa noite de sono. O álcool e a cafeína acredita-se que desencadeiam a síndrome das pernas inquietas, assim que certifique-se de limitar o seu consumo, especialmente antes de dormir.
2. Não fumar
Fumar não é apenas um vício que destrói os pulmões, também pode fazer com que o corpo se sinta nervoso e ter um impacto negativo sobre o sono. Se você luta com o síndrome das pernas inquietas, reduza o fumar ou parar de fumar por completo.
3. Seja consciente dos medicamentos
Os medicamentos que está tomando para outras doenças podem ter efeitos colaterais que fazem com que os músculos relaxem. Certifique-se de verificar todos os medicamentos fundo com seu médico para descobrir se estão contribuindo para o seu transtorno.
4. Exercício
De acordo com a Fundação da Doença de Willis-Ekbom, aqueles que sofrem de síndrome de pernas inquietas que fazem exercício durante 30-60 minutos por dia relataram menos fadiga, menos sintomas e melhores hábitos de sono. Não é necessário fazer muitos quilómetros ou um esforço excessivo, mas tente manter uma rotina de exercício a cada dia, seja caminhar, jogging, yoga ou qualquer outra variedade de exercícios para ajudar a controlar os seus sintomas.
5. Reduzir o stress
O estresse pode desempenhar um papel no agravamento da síndrome das pernas inquietas. A organização e priorização podem ajudar, juntamente com técnicas de relaxamento, como respiração e a meditação.
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Fonte: David Wolfe